brzuch nie

wlasnei skonczylem pic nestea i zjadlem wieeelką kanapke z szynka, serem zoltym i serem plesniowym. o dziwo brzuch mnie nie boli. wiec mysle ze jest lepiej niz sie spodziewalem pizzy nie kupilem bo juz nie mieli

zwierzu- do nadgonienia zapomnialem wczorajszego treningu wpisac: 1.04.10 trening (klata + triceps + brzuch): wyciskanie sztangi na ławce poziomej (izolowanie klatki): 10x80kg 8x90kg 8x100kg 8x100kg rozpietki na plaskiej: 10x13kg 8x15kg 8x17kg wyciskanie sztangi na ławce skosnej w gore (prowadnica): 10x70kg 8x80kg 8x90kg bramka: 12/10/8 powt, [...]

Dzień treningowy 9.01.2016 - Daily Grind Day 4 /SFD/Images/2016/1/10/867322de8ad34f2996ed58c37895f971.jpg Dziś tylko jedno zdjęcie posiłku bo więcej mi się nie chciało, a polędwiczki tak mi posmakowały, że znów je zrobiłem:) /SFD/Images/2016/1/10/8414d67827f44de9ba0e20cfec929928.jpg Trening: Superseria: 1a. Wyciskanie na płaskiej 5x90kg 1b. [...]

Dzień treningowy 25.01.2016 Dopiero zrobiłem kompa i mogę wrzucić rozpiskę z dziś. W weekend nie było trenigu. /SFD/Images/2016/1/25/7a449642316c44f7a5520599c2e822f4.jpg Trening: Superseria 1a. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x20x50kg 1b. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x20x50kg Superseria 2a. Prostowanie nóg w siadzie 4x20x70kg 2b. Uginanie [...]

[...] mi leci. Już mi zeszło sporo wody i okazuje się, że jednak waga też spada, Ciągnę dalej ten trening z drobną zmianą. Raz będą przysiady tylne, a raz fronty. Dodam coś na brzuch, bo mi jeden fizjo wytłumaczył jak ważne w tych ćwiczeniach są mięśnie brzucha i jak są słabe to jest problem z plecami. No ja mam słabe, bo zawsze mając duży bebzon [...]

https://lh3.googleusercontent.com/oyKSbGVu6XcK9ROAz3TWZWIQTBR4Q_m9yLKArhYN6-ObdwonvQiQpJ2tiUdU3Ca6bP367PQPhINTEcqX7TELFCQ_mUBX98Hwk_2hh-zpZTxLSq6Qvq04XY2__HTBfyqn4YP8WnpmmjCSQQOqVjOaKEGVMglHgVPrFi1Qqa7R3QbFz0k_qXXD3d3BVbCF6aNL5BdniyfrScQ3j64tOn2ZfRdVxGxgu1AaoSDU_oWsAdgjY_-5FxQGiDYP9m6g-1lmYdgXPfnUoD5HTFVIAqlYrMRI6jN0G_OF1mxRUrjQh7mUuJcTPZyE1tKvFLIq

[...] jednak wróciła. Ale decyzję podtrzymuję. Brak ładowań póki co. Kiedyś leciałem 4 miesiące bez ładowań (poza pojedynczymi czitami) i wtedy jedyny raz w życiu była krata na brzuchu. Teraz też nie będzie typowych ładowań tylko raz na 2 tygodnie jeden czit. Aha. Wrzuciłem ponownie GW, bo jak widzicie nie dość, że nie zrobiło mi krzywdy to jeszcze [...]

[...] Teraz to chociaż trenuję, ale np. 2 lata nie ćwiczyłem wcale, a potem z dużymi przerwami. Choćby teraz dla sampoczucia własnego. Ale coś tam idzie. Nogi mi się poprawiają, brzuch póki co stoi ale tragedii jakiejś nie ma. Natomiast w porównaniu do przemian które już wrzucone zostały to mogę się schować. Ale jadę dalej, jest coraz lepiej z [...]

[...] możesz ładować za każdym razem kiedy jesteś na siłowni... Sądze, że gruby nie jesteś więc w jakiś szczególny sposób zrzucać go nie musisz, ale wiadomo jak to u facetów z brzuchem - często "sam" rośnie Za każdym razem jak Ci zostanie siły, to wypompuj tym brzuch. Mogą to być też zwyczajne brzuszki na ławeczce skośnej w dół. Jeśli [...]

MTnew po pierwsze to a6w nie zawiera żadnego ćwiczenia na dół brzucha a więc nie jest kompletnym planem. Po drugie tłuszcz nie spala się miejscowo więc takie katowanie brzucha mija się z celem. Po trzecie hipertrofia mięśniowa nie następuje podczas treningu ale podczas regeneracji a trenując codziennie nie dajesz czasu na regenerację. Musisz [...]

DNT Mimo że DNT to idę na fitnes czyli planuję radośnie podskakiwać w rytm muzyki choć szczerze mówiąc średnio mam do tego zapał w grafiku klubu- ćwiczenia na brzuch i pośladki + bieg na bieżni -bo nic fajniejszego we wtorki nie dają;-) ale nie będę bardzo szaleć bo jutro MC do tego od razu po pracy idę na siłkę %-) a o wczorajszych przysiadach [...]

[...] na drugi raz wybiorę jednak ławkę, trudno utrzymać równowagę ale w dalszych seriach lepiej, wolno wchodziłam i schodziłam 3-to polubię ;-) wolno w dół czułam ręce trochę brzucha a czy plecy?? nie pamiętam %-)ale starałam się żeby były równoległe do podłoża i wszystko napięte 4- wypady mnie zmiażdżyły ale czułam głównie czwórki a powinnam [...]

KWOKA NA DETOKSIE Obli będzie jak mówisz brzuch+interwały.... i jakieś spacerki :-) Dziewczyny bardzo dziękuję za wsparcie(Chuck,Garf,pora,czaj i innym) choć mam nadzieję że nic się nie dzieje... no ale dobra ,jak coś jest z Kwoką nie tak ,to niestety od razu da się to zauważyć }:-( DZIEŃ 1 poranny drin + później kurkuma (1 łyżeczka z wodą) [...]

[...] ,wymęczone,ciężko E. wypady sztanga 15kg 10/10/10/10 nic nie dodaję ,ciężko F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 6+6+6+5+5+4+3+3+2+2+2+1+0= 45 ciężko%-) +brzuch resztką sił ale zrobione/-)_ 3 ćwiczenia po 3 serie na max bardzo ciężki trening ,fajnie mi się tak ćwiczy ,skupiam się na technice,nigdzie się nie spieszę, wszędzie [...]

wybrałem większy zakres ruchu ponieważ mam troche zalany brzuch i myślałem że w ten sposób łatwiej bedzie go odkryć. do ćw 2 i 3 moge dodać cięzar tak by robić 8-10 pow a w 1 ćwiczeniu też dodać? no i jak? wiazać do nóg? a i robić to ćwiczenie na wyprostowanych nogach rownolegle do podłogi? czy zginać i do brody kolana dociągać? PS dzis sie [...]

[...] Klata:95cm Pas: 84-45cm Przedramie: 29cm Nadgartsek: 29cm Udo: 58cm Staz: pol roku Do tej pory cwiczylem 5 razy w tyg planem: 2 razy biceps+barki 2 razy klata+triceps 1 raz brzuch+nogi Kapturow nie cwiczylem wogole, plecy rzadko tzn. 1 raz na miesiac, przedramie tez 1 raz na miesiac, aerobow bardzo malo Biceps: 3 cwiczenia: uginanie sztangi [...]

[...] 7km, w 40 min, oczywiście od teraz tępo sobie będę podkręcał aż dojdę do takiego by mi starczyło na interwały. Jeżeli chodzi o treningi ABS tak jak piszesz zbędny, i chyba brzuch jakąś poćwiczę Na FBW zamiast ABS,a. Jeżeli chodzi o bieganie to zjem jeden posiłek myślę że jabłko wystarczy a po bieganiu jak zawsze musli z mlekiem. Jeżeli chodzi o [...]

Tez chetnie ogladne ;} Sam dzisiaj zaczynam szamac mdrola po wypadku. Spadki okrutne, 83 kg wagi, sporo poszlo w brzuch, wymiary tragiczne itp. itd. Trzepne sobie 6 tyg na ph a pozniej wskoczne na jakies saa. Ciekaw jestem sam jak pojdzie, bo nie moge dzwigac duzych ciezarow to sie chociaz skupie na technice :) Zmieniony przez - rev84 w dniu [...]

I jeszcze dzisiejsze pomiary" FAŁDY brzuch 16 16 udo 19 19 biceps 10 10 tripces 18 18 plecy pod łopatką 14 14 policzek 17 17 WYMIARY pas 69 68 biodra 90 91 udo 59 59 łydka 39 38,5 biceps 30 29,5 pod biustem 80 79,5 nadgarstek 16 16 Właściwie bez zmian. Poza tym, jeśli chodzi o samopoczucie to jest powiedziałabym kiepsko. Może brak [...]

[...] nóg 8/8/8/8/6/6 Wtorek i piątek Obwód A. 1.wyciskanie hanli na skosie 2. Wykroki z hantlami 3.Podciąganie wąskie sztangi podchwytem 4.Gironda Sissy Squaw 5.Spięcia brzucha B 1. wyciskanie sztangi na barki 2. 2.Prostowanie nóg 3. 3Ściąganie drążka (do wymiany-brak) 4. Wznosy bioder (też chyba do wymiany) 5. Spięcia w opadzie tułowia [...]